Схема упражнений для глаз

схема упражнений для глаз
Всякий раз, когда вы расслабляете ваше зрение пальмингом, воскрешайте в памяти приятные моменты вашей жизни. Чем лучше развиты все мышцы лица, тем эффективнее работают глазодвигательные мышцы и улучшается кровоснабжение глаз. Следите за влажностью воздуха в помещении. Мы сами не замечаем, как забываем моргать. В результате глаза краснеют, возникают неприятное жжение. Подходите к любому окну и приклеиваете на стекло кусочек бумаги — метку.


Поморгали. 4. «Прямоугольник». Подняли глазки наверх, «нарисовали» верхнюю сторону прямоугольника, правую боковую сторону, нижнюю, левую боковую, снова верхнюю, и так 3 раза подряд. Всякий раз, отправляясь на электричке из Академгородка в Новосибирск, садился у окна. Через полчаса закройте глаза, снимите очки, сделайте пальминг до полного успокоения зрительного тракта. Происходит это из-за изменения формы, а также размеров глазного яблока.

Существует немало способов восстановления зрения, одними из которых являются упражнения для тренировки глаз по методу Шичко-Бейтса. Моё любимое упражнение. 🙂 Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми. Внимание! Сразу же после каждой соляризации глаз на солнце делаем пальминг стоя. В два раза дольше, чем соляризацию, до полного успокоения зрения, пока зайчики в глазах не исчезнут. Выполняйте это упражнение в течение 5 минут, стараясь представить выбранное слово все четче и четче, а остальные слова все более и более размытыми. Самое трудное отслеживать — внимание постоянно отвлекается и забываешь про это. На работе и дома я поставил себе даже соответствующее напоминание каждые 15 минут с помощью программы Chameleon Clock. Повторить от 3 до 10 раз. 9. Сделать глубокий вдох через нос, задержать максимально дыхание до покраснения лица в результате прилива крови.

Похожие записи: